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ag亚游bbin平台来源:www.202080.com ag亚游bbin平台发表时间:2017年08月23日 13:55:14
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生存中除了各种正餐,也需求一些小零食,不只满足口欲,还能够有幸福感。然而女性在孕期,饮食方面就得很留意,面对那些形形色色的零食,准妈妈忍的住吗?其实准妈妈们在孕期是能够吃一些的,吃一些衰弱的零食对胎儿成长发育也是无益的。上面就跟着小编一同看看,孕妇能够吃的衰弱零食。

1.奶制品

像一些牛奶、酸奶、奶酪、奶昔等等ag官网,孕妇能够常常换着把戏来吃来满足猎奇心。奶制品适宜在早餐吃,牛奶每天喝三百到五百毫升即可。值得留意的是,孕妇应抉择蛋白质含量高,糖、增加剂少的奶制品。奶中含有丰厚的蛋白质和钙,对胎儿的骨骼发育十分重要。

2.坚果类零食

像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等,他们滋味很好。热量很高。吃多容易腹胀,普通适宜在加餐时分吃。每天吃十到十五克,不能多吃,不容易消化。值得留意的是,各种各样的坚果加一同能算的上是微量元素的小仓库,对人大脑的发育协助很大。

3.果干类零食

像葡萄干、红枣、酸梅、香蕉片等等。果干的滋味很甜,很多人都比拟喜欢。果干能够放在加餐时吃,每天食用十克到十五克即可。值得一提的是,果干在加工的时分退出了很多糖,而且晒干后的热量十分的高,因而不适宜多吃,应该抉择糖少和食品增加剂少的果干。

4.各种水果

猕猴桃、苹果、梨子、西瓜等等,水果的品种单一。深受人们的喜欢,能够换着吃各种水果!早餐能够吃一点,普通能够在两餐之间吃水果,每天二百到三百克。并不是越贵的越有养分,水果能够补充水分,取得各种养分素,也是维生素C的重要起源。

5.能够生吃的蔬菜

番茄、黄瓜、胡萝卜等,这些蔬菜是能够作为水果吃的。每天加餐时能够吃点,量不必很多,新颖的可生吃的蔬菜不只滋味油腻,还含有很多水溶液维生素,

6.细粮类零食

像玉米、红薯、芋头号细粮能够在一日三餐中吃,也能够替代一局部主食。它们含的能量很高,容易饱腹,普通以蒸煮的形式,不倡议油炸。

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